Інструкція з експлуатації веслувального тренажера ROGUE Echo

Веслувальний тренажер ROGUE Echo

ВАЖЛИВІ ПРИМІТКИ ЩОДО ВИКОРИСТАННЯ ТА БЕЗПЕКИ

Недотримання наведених нижче вимог безпеки може призвести до травм або пошкодження машини.

БАЗОВА БЕЗПЕКА

• Проконсультуйтеся з лікарем перед початком нової програми вправ.
• Використовуйте лише належну техніку веслування під час роботи. (Див. сторінку 3.) Альтернативне використання або гра на Echo Rower може призвести до травми.
• Тримайте дітей і домашніх тварин подалі від Echo Rower. Він має рухомі частини і може призвести до випадкових травм.
• Не використовуйте машину, якщо будь-які деталі пошкоджені, зношені або перебувають у нестабільному стані. Використовуйте лише оригінальні запасні частини Rogue.
• Травми можуть виникнути через недотримання інструкцій з техніки безпеки

ПІД ЧАС ВИКОРИСТАННЯ

• Тримайте пальці, дроти та вільний одяг подалі від роликів сидіння та роликових доріжок. Сидіння може перевертатися через предмети на своєму шляху.
• Завжди використовуйте дві руки під час веслування. Не використовуйте лише одну руку, це створює надмірне навантаження на ланцюг та ваше тіло.
• Під час руху тягніть ланцюг прямо назад. Висмикування, скручування або обертання ланцюга може призвести до пошкодження.
• Не відпускайте ручку під час веслування посередині гребка. Обережно вставте ручку в упор для ручки або повільно втягуйте ручку, доки ланцюг повністю не втягнеться.
• Замініть робочі або зламані деталі якомога швидше. НЕ використовуйте машину, доки вони не будуть замінені.

Веслувальник Rogue Echo Rower призначений для класу використання S для професійного, інституційного та/або комерційного використання та класу точності «A» для високоточних тренувальних даних, як визначено в стандартах безпеки ISO 20957-1. Параметри тестування: лабораторні випробування на динамометрі з використанням повного діапазону рухів на всіх dampналаштування (1-10) і темп /500 м 1:33 і 2:00.

ЗБЕРІГАННЯ ТА НАЛАШТУВАННЯ

• Знайдіть рівну ділянку, щоб використовувати Echo Rower. Переконайтеся, що всі ноги мають стійкий контакт із землею, а весляр стабільний.
• Завжди блокуйте раму за допомогою замка рами перед переміщенням веслувального тренажера.
• НЕ ставте Echo Rower на підставу і не притуляйтеся до чого-небудь, він може впасти.
• НЕ прикручуйте Echo Rower до землі та не пошкоджуйте/модифікуйте раму будь-яким способом, включаючи додавання кріплень.
• БУДЬТЕ ОБЕРЕЖНІ під час складання, кріплення монорейки до маховика та блокування/розблокування замка рами.

РОЗМІРИ ТА ВАГА

• ВАГОНІПНІСТЬ: 500 фунтів (227 кг)

ПРАВИЛЬНА ТЕХНІКА ВЕСЛА

Гребля має чотири фази, перелічені нижче. Під час їх виконання тримайте голову в нейтральному положенні, а плечі опущеними. Рух протягом фаз має бути плавним і плавним. Фаза поштовху (коли ви відштовхуєтесь і тягнете) має бути потужною, тоді як решта фаз мають бути плавними та контрольованими.
Гарна техніка важливіша за швидкість чи опір. Погана форма може призвести до травм та меншої ефективності тренувань. Дихайте рівномірно протягом усього гребка. Видихайте під час штовхання та вдихайте під час відновлення. Тримайте м'язи кора напруженими протягом усього гребка, щоб захистити поперек та підтримувати правильну поставу.

1. УЛОВ
   • Положення: Сядьте, зігнувши коліна та поставивши гомілки вертикально. Тулуб має бути злегка нахиленим вперед, руки повністю витягнуті, а ручка близько до грудей.
   • Хват: Тримайте ручку зручним, але міцним хватом, долонями вниз.
   • Ступні: П'яти можуть підніматися або залишатися рівними.
2. ДРАЙВ
   • Ноги: Відштовхуйтеся ногами, випрямляючи їх, тримаючи корпус напруженим.
   • Тулуб: Випрямляючи ноги, злегка відхиліться назад (але не надмірно) від стегон.
   • Руки: Потягніть ручку до грудей. Лікті повинні бути зігнуті та триматися близько до тіла. Руки повинні рухатися до нижніх ребер.
3. ЗАВЕРШЕННЯ
   • Положення: Ви повинні бути злегка нахилені назад, ноги повністю витягнуті, а ручка притиснута до грудей. Лікті повинні бути зігнуті, а передпліччя майже паралельні підлозі.
4. ВІДНОВЛЕННЯ
   • Руки: Витягніть руки назад, дозволяючи ручкі відійти від грудей.
   • Тулуб: Нахиліться вперед від стегон, повертаючись у вихідне положення.
   • Ноги: Зігніть коліна та посуньтеся вперед на сидінні, щоб повернутися в положення «Улов».

НАЛАШТУВАННЯ МОНІТОРА

ВСТАНОВИТИ БАТАРЕЇ

1. Зніміть кришку батарейного відсіку з консолі, використовуючи надану хрестову викрутку, щоб відкрутити чотири гвинти.
2. Встановіть 2 батареї типу D (1.5 В), суміщаючи позитивний і негативний полюси з відповідними символами.
3. Знову прикріпіть кришку батареї, закріпивши на місці чотири гвинти.

Примітка. Не забудьте вийняти батареї з монітора, якщо він не використовується протягом 3 місяців або більше.

КНОПКИ ТА ПОРТИ НА ЗАДНІЙ СТОРОНІ МОНІТОРА

• КНОПКА СКИДАННЯ: Використовується для скидання пристрою до заводських налаштувань.
  Утримуйте кнопки DISPLAY та UNITS на передній панелі, одночасно натискаючи та відпускаючи кнопку RESET на задній панелі консолі за допомогою скріпки. Продовжуйте утримувати кнопки натиснутими протягом щонайменше 7 секунд. Коли на дисплеї з’явиться «Setting Factory Defaults» (Встановлення заводських налаштувань), відпустіть кнопки. (Зверніть увагу, що це призведе до видалення всіх збережених даних.)
• ГНІЗДИ СИСТЕМНОЇ ГОНОЧНОЇ СИСТЕМИ: використовуються для підключення кількох гребних тренажерів для змагань.
• КНОПКА COMP: Використовується для активації режиму змагань. Утримуйте 2 секунди. У цьому режимі тайм-аут консолі зміниться на 12 годин.
• Світлодіодний індикатор: вмикається, коли активний режим змагань.
• ШТЕКЕР КАБЕЛЯ ДАТЧИКА: підключіть кабель датчика, що йде від гребця, до цього штекера.

ДИСПЛЕЇ МОНІТОРІВ

• Кнопка вибору: Виберіть опцію
• Кнопка «Вгору»: Переміщує селектор вгору або збільшує значення параметра
• Кнопка «Вниз»: Переміщує селектор вгору або збільшує значення параметра
• Кнопка «Додому»: Запитує завершення тренування/повертає на попередню сторінку
• Кнопка одиниць вимірювання: Натисніть під час тренування, щоб змінити одиниці вимірювання (4 варіанти)
• Кнопка відображення: Натисніть під час тренування, щоб змінити відображення даних (5 варіантів)
• Режим сну: поверніться до головного меню, а потім натисніть кнопку Home 4 рази, щоб вимкнути консоль

ПОЧАТОК РОБОТИ

ПОЧИНАЄМО ВЕСБУВАТИ

• РЕГУЛЮЙТЕ РЕМЕНІ ДЛЯ НОГ: Сядьте на гребний тренажер і відрегулюйте ремені для ніг так, щоб ваші ноги були надійно закріплені. Ремені повинні бути на підошвах ваших ніг, а не на пальцях.
• ВСТАНОВИТИ DAMPER: Почніть з нижчого значення (3-5), якщо ви новачок у веслуванні. Ви можете налаштувати його відповідно до свого комфорту та рівня фізичної підготовки.
• ОБЕРІТЬ ТРЕНУВАННЯ: виберіть тренування або встановіть ціль (час, відстань або калорії) на моніторі.
• ЗОБЕРІТЬСЯ НА ПРАВИЛЬНІЙ ПОСТАВІ ТА ТЕХНІЦІ.

ЛЕГКО ВСТАВТЕСЯ В ПЛАН ТРЕНУВАНЬ

• Розтягніться і розігрійтеся перед тренуванням.
• Опануйте свою форму та техніку, і дайте своєму тілу пристосуватися приблизно тиждень.
• Не перестарайтеся. Уникайте починати з повної сили/швидкості. Тренування з вищою інтенсивністю та тривалістю з часом будуть для вас легшими, але спроба виконати їх занадто швидко може призвести до травми та відштовхнути вас від ваших фітнес-цілей.

СТЕЖІТЬ СВОЇ НОМЕРИ

• Відстеження вашого прогресу та встановлення особистих цілей може допомогти вам бути зацікавленими та мотивованими.

НАЛАГУЙТЕ СВОЮ МАШИНУ
Обидва Дamper і Footstraps слід відрегулювати.

• DAMPER: Дозволяє регулювати інтенсивність і відчуття від тренування, регулюючи потік повітря до маховика, допомагаючи адаптувати досвід веслування відповідно до ваших фітнес-цілей. dampЦе налаштування впливає на відчуття удару, але не змінює механічний опір. Відрегулюйте dampщоб відповідати вашим фітнес-цілям і особистим уподобанням.

НАЛАГУЙТЕ СВОЮ МАШИНУ
Обидва Дamper і Footstraps слід відрегулювати.

• DAMPER: Дозволяє регулювати інтенсивність і відчуття від тренування, регулюючи потік повітря до маховика, допомагаючи адаптувати досвід веслування відповідно до ваших фітнес-цілей. dampЦе налаштування впливає на відчуття удару, але не змінює механічний опір. Відрегулюйте dampщоб відповідати вашим фітнес-цілям і особистим уподобанням.
  • Вища Дamper Налаштування: для тренування, орієнтованого на потужність. Імітує веслування на важкому човні, що повільно рухається, або в умовах, коли ви маєте більший опір воді. Цей параметр забезпечує більш інтенсивне тренування, підкреслюючи потужність і силу.
  • Нижній Damper Параметри: для тренування витривалості та швидкості. Імітує веслування на швидшому та легшому човні, де опір менший. Цей параметр часто використовується для тренувань на витривалість і дозволяє виконувати гребки швидше.
• ВАЖІЛЬ РЕМІНКУ ДЛЯ НОГ: слід використовувати для швидкого входу та виходу. Не клamp Сильно притисніть до ніг. Ремінець для ніг має бути натягнутий комфортно. Щоб налаштувати натяг: Закрийте важіль (унизу) та затягніть пряжку так, щоб вона була ледь щільною, але не тугою та незручною. Після встановлення натягу ви можете знімати та вставляти ремінці для ніг, використовуючи лише важіль швидкого звільнення.
• ІНДИКАТОР ВИСОТИ ЛАНЦЮГА: (додатковий інструмент для тренувань) Встановіть індикатор на бажану висоту ланцюга. Індикатор дає вам візуальний зворотний зв'язок щодо того, наскільки вертикально ви рухаєтесь під час гребка.

РЕКОМЕНДОВАНЕ ОБСЛУГОВУВАННЯ

НА РЕГУЛЯРНІЙ ОСНОВІ
Як і ваш комп’ютер, монітор потребує періодичних оновлень для безперебійної роботи. Використовуйте опцію «Диспетчер пристроїв» у розділі «БІЛЬШЕ» програми Rogue, щоб підключати та оновлювати свої пристрої через Bluetooth. Програма доступна на Mac/iOS та Android і безкоштовна в App Store або Google Play.

ЩОДНЯ
Протріть сидіння машини та монорейку після використання рекламоюamp тканина. НЕ використовуйте відбілювачі, агресивні розчинники або скраби.

КОЖНІ 50 ГОДИН ВИКОРИСТАННЯ (щотижня для тренажерних залів та інших об'єктів)
Змастіть весь ланцюжок приблизно 1 ч.л. мінерального масла, моторного масла 20 Вт або 3-IN-ONE® на паперовому рушнику. Витріть надлишки і перевірте ланцюг. Повторюйте, якщо необхідно, доки ланцюг не ковзатиме гладко. Не використовуйте несхвалені мастила або розчинники, включаючи WD-40®.

КОЖНІ 250 ГОДИН ВИКОРИСТАННЯ (щомісяця для тренажерних залів та інших закладів)

1. Перевірте ланцюг. Якщо є іржа або жорсткі ланки, замініть їх.
2. Затягніть еластичний шнур: Ручка повинна повністю повертатися до корпусу вентилятора без будь-якого провисання.
3. Перевірте з'єднання ручки/ланцюга. Якщо U-подібний болт зношений наполовину, отвір розширився або з'єднання здається слабким, слід замінити все з'єднання.
4. Перевірте наявність пилу та видаліть його: ліхтарик, баллончик із повітрям або невеликий пилосос можуть допомогти дістатися до пилу всередині напрямної сидіння.
5. Перевірте гвинти та з'єднання кронштейнів консолі. За потреби затягуйте або послаблюйте, доки консоль не стане стабільною та регульованою.

УВАГА! Якщо потрібен ремонт, не використовуйте машину, доки не буде зроблено необхідні налаштування або заміни. Відмова від технічного обслуговування та перевірки весляра може призвести до поганої роботи та травми.

ЗБЕРІГАННЯ ТА ТРАНСПОРТУВАННЯ

ПРИЗНАЧЕНИЙ ДЛЯ РУХУ
Гребний тренажер Echo Rower призначений для тренувань та заходів на свіжому повітрі. Ви можете піднімати його або пересувати на колесах.

СКЛАДАННЯ ВАШОГО ECHO ROWER

1. Прикріпіть затискач сидіння до верхньої частини монорейкової колії. Розташуйте його за сидінням на колії, щоб він запобіг відкочуванню сидіння назад.
2. Підніміть фіксатор із написом «PULL» у центрі гребця.
3. Потім підніміть засув з написом «LIFT»
4. Підніміть центральну частину веслувального тренажера вгору та візьміться за ручку біля основи підніжок.
5. Продовжуйте піднімати, дозволяючи весляру скластися.
6. Керуйте кермом ногою. Не допускайте, щоб воно котилося до вас занадто швидко.

Вийміть батарейки, якщо зберігатиметься більше 3 місяців.

ПРАВИЛЬНЕ ЗБЕРІГАННЯ

• Монорейка, складена на шарнірі біля ременів для ніг
• Основа, маховик і колеса, що спираються на підлогу

НЕПРАВИЛЬНЕ ЗБЕРІГАННЯ

• НЕ піднімайте веслувальний тренажер і НЕ спирайтеся на предмети/стіни.

ГАРАНТІЯ

На весла Echo Rowers надається обмежена гарантія на 2 та 5 років. Щоб отримати повну інформацію про гарантію, зверніться до служби підтримки Rogue.

FAQ

• Як скинути налаштування монітора?
  Щоб скинути налаштування монітора, за допомогою скріпки натисніть і відпустіть кнопку скидання на задній панелі консолі, утримуючи кнопки «Дисплей» та «Одиниці вимірювання» на передній панелі протягом щонайменше 7 секунд.
  Відпустіть кнопки, коли на дисплеї з’явиться повідомлення «Встановлення заводських налаштувань».
• Що таке режим змагання?
  Режим змагань можна активувати, утримуючи кнопку Comp протягом 2 секунд. У цьому режимі час очікування консолі зміниться на 12 годин, і світлодіодний індикатор увімкнеться, показуючи, що режим змагань активовано.