1. Вступ
Thank you for choosing the MERACH Ski Machine. This innovative fitness equipment is designed to simulate skiing movements, providing an effective full-body aerobic workout in the comfort of your home. It helps improve balance, strengthen legs, core, glutes, and arms, and offers real-time tracking of your workout data. Please read this manual thoroughly before use to ensure safe and optimal operation.
2. Інформація про безпеку
- Завжди консультуйтеся з медичним працівником, перш ніж розпочинати будь-яку нову програму фізичних вправ.
- Ensure the machine is placed on a stable, flat, non-slip surface before each use.
- The maximum weight capacity for this machine is 440 pounds (200 kg). Do not exceed this limit.
- Під час тренувань носіть відповідне спортивне взуття.
- Тримайте дітей і домашніх тварин подалі від обладнання під час роботи.
- Inspect the machine for any loose parts, damage, or wear before each use. Do not use if damaged.
- The non-slip pedals and custom-designed buckles are integral for safe workouts. Ensure they are secure.
- Негайно припиніть тренування, якщо відчуєте біль, запаморочення або задишку.
3. Вміст упаковки
Після розпакування перевірте наявність та цілісність усіх компонентів:
- 1 x Main Frame (MERACH Ski Machine)
- 2 смуги опору
- 1 x Посібник користувача (цей документ)
4. Налаштування
The MERACH Ski Machine requires no assembly. It is ready to use right out of the box.
- Розміщення: Choose a flat, stable, and non-slip surface for your workout. Ensure there is enough clear space around the machine for safe movement.
- Еспандери (необов'язково): If you wish to incorporate resistance training, attach the resistance bands to the designated anchor points on the machine. The bands feature removable buckles for easy attachment and detachment.
- РК-дисплей: The LCD display is battery-powered. Ensure batteries are installed correctly if the display is not functioning.
5. Інструкція з експлуатації
5.1 Basic Skiing Simulation
- Step onto the non-slip foot pedals, ensuring your feet are centered and stable.
- Begin a side-to-side sliding motion, mimicking the natural movement of skiing. Focus on engaging your core and leg muscles.
- Maintain a controlled and rhythmic pace.
5.2 Full-Body Workout with Resistance Bands
For a comprehensive workout targeting arms, core, glutes, and legs:
- Attach the resistance bands to the machine and hold the handles firmly.
- Perform the skiing simulation while simultaneously pulling the resistance bands, engaging your upper body and core.
- For an advanced challenge, place your hands on the machine in a plank position and perform side-to-side leg movements.
5.3 Функції РК-дисплея
The integrated LCD display tracks your workout metrics:
- RPM: Revolutions Per Minute (or strides per minute).
- СКАНУВАТИ: Автоматично перемикається між усіма показниками.
- CNT: Total count of strides.
- ЧАС: Тривалість вашого поточного тренування.
- КАЛ: Розрахункова кількість спалених калорій.
6. Технічне обслуговування
- Прибирання: Протріть машину рекламоюamp Протирайте поверхню тканиною після кожного використання, щоб видалити піт і пил. Уникайте абразивних засобів для чищення.
- Огляд: Regularly check all moving parts, screws, and resistance bands for signs of wear, damage, or looseness. Tighten any loose screws.
- Зберігання: Store the machine in a cool, dry place away from direct sunlight and extreme temperatures. Its compact design allows for easy storage under furniture.
- Змащення: The sliding mechanism is designed for smooth operation. If you notice any friction, a small amount of silicone-based lubricant can be applied to the sliding rails.
7. Вирішення проблем
| проблема | Можлива причина | Рішення |
|---|---|---|
| РК-дисплей не працює | Розряджені батарейки; неправильне встановлення батарейок | Replace batteries; Reinstall batteries correctly |
| Машина відчувається нестабільною або хитається | Uneven surface; Loose components | Move to a flat, stable surface; Check and tighten all screws and buckles |
| Sliding motion is not smooth | Dust/debris on rails; Lack of lubrication | Clean sliding rails; Apply a small amount of silicone lubricant |
| Resistance bands feel too loose/tight | Incorrect attachment; Desired intensity level | Ensure bands are securely clipped; Adjust your grip or body position to modify intensity |
8. Технічні характеристики
| Особливість | Деталь |
|---|---|
| Торгова марка | МЕРАЧ |
| Номер моделі | 2416 |
| матеріал | Iron, Plastic, Alloy Steel, Rubber |
| Вага нетто | 10.4 фунти (4.7 кг) |
| Рекомендована максимальна вага | 440 фунти (200 кг) |
| Розміри продукту (Д x Ш x В) | 30.2 x 12.5 x 6.7 дюйми (76.7 x 31.8 x 17.0 см) |
| Параметри кольору | Чорний, Білий |
| Тип дисплея | LCD (Battery-powered) |
| Режим роботи | Automatic (for display tracking) |
| Навчальний майданчик | Waist, Legs, Waist & Abdomen, Foot, Hip, Core, Full Body |
| функція | Comprehensive Fitness Exercise |
| Вид спорту | Balance Training, Aerobic Exercise |
9. Поради користувача
- Start Gradually: If you're new to this type of exercise, begin with shorter sessions and gradually increase duration and intensity as your fitness improves.
- Зосередьтеся на формі: Pay attention to your posture and movements. Keep your core engaged and back straight to maximize effectiveness and prevent injury.
- Урізноманітнюйте свої тренування: Utilize the resistance bands and different body positions (standing, plank) to target various muscle groups and keep your routine engaging.
- Залишайтеся зволоженими: Пийте багато води до, під час та після тренування.
- Слухайте своє тіло: Rest when needed and don't push through pain.
10. Гарантія та підтримка
For warranty information, technical support, or any questions regarding your MERACH Ski Machine, please contact the manufacturer directly through their official channels. Keep your purchase receipt as proof of purchase.
